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祛湿的穴位主要有足三里、丰隆穴、阴陵泉。这些穴位通过刺激经络调节水液代谢，改善湿气滞留引起的身体困重、食欲不振等症状。
1、足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。该穴属足阳明胃经，具有健脾化湿、补中益气的作用。按压时可配合艾灸增强祛湿效果，每次按压3-5分钟，局部出现酸胀感为宜。长期刺激可改善脾胃虚弱导致的水湿内停。
2、丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘两横指处。作为足阳明胃经络穴，能化痰祛湿、通调脾胃。湿气重者常在此处出现明显压痛，可用拇指指腹环形揉动，配合三阴交穴同步刺激效果更佳。
3、阴陵泉：在胫骨内侧髁后下方凹陷处，属足太阴脾经。该穴是祛湿要穴，主治腹胀、水肿等水湿病症。刺激时可采用点按结合艾条悬灸的方式，能促进脾脏运化水湿功能。孕妇及月经期女性慎用此穴。
日常可搭配赤小豆薏米粥、山药茯苓汤等健脾利湿膳食，避免生冷油腻食物。适度进行八段锦、太极拳等运动促进气血运行，居住环境保持干燥通风。若湿浊症状持续加重伴关节肿胀、舌苔厚腻，需就医排除风湿免疫性疾病。穴位刺激需由专业医师操作，糖尿病患者慎用艾灸。
