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成人怎么判断自己近视了可从视力变化察觉、日常用眼感受、眼部外观表现三方面着手。
1. 视力变化察觉：
留意看远处物体时的清晰度。比如在看电影、上课看黑板、看远处的标识牌时，如果感觉模糊，像是有一层雾遮挡，原本能轻松看清的细节变得难以分辨，这可能提示近视出现。对比自己以前能看清的距离和现在，若明显缩短，比如以前在5米能看清的东西，现在3米就开始模糊，那近视的可能性较大。同时，看远处物体时不自觉眯眼，因为眯眼能帮助眼睛聚焦，使视物暂时清晰一些，这也是视力下降的一个信号。
2. 日常用眼感受：
在正常用眼过程中，是否容易感觉眼睛疲劳。看书、看电脑或手机一段时间后，眼睛酸涩、胀痛，甚至伴有头痛，而且这种疲劳感恢复较慢，可能与近视有关。另外，看东西时眼睛容易出现重影，比如看一个物体却感觉有两个影子，这可能是近视导致眼睛的调节功能出现问题。而且在光线昏暗的环境下，视力下降明显，难以看清周围环境，这也是需要关注的情况。
3. 眼部外观表现：
观察眼睛外观。如果近视度数加深，眼球可能会逐渐突出。长时间近视用眼还可能导致眼睛无神，眼白部分可能出现血丝增多的现象。同时，眼睛眨动的频率可能比以前增加，因为近视导致视物不清，眼睛试图通过频繁眨眼来改善视觉效果。
判断自己是否近视需综合视力变化、日常用眼感受及眼部外观表现等情况。若发现可能有近视迹象，且这些情况持续存在或加重，影响到正常的学习、工作和生活，应及时前往专业的眼科机构进行详细检查，以便准确判断并采取相应的矫正措施。
