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近视眼的改善可从用眼习惯调整、眼部锻炼、营养补充方面着手。
1. 用眼习惯调整：
保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 33 厘米，身体坐正，不要弯腰驼背或趴在桌上。控制用眼时间，每连续用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处或闭目养神。减少使用电子设备的时间，尤其是避免在光线昏暗或过强的环境下长时间看手机、电脑等屏幕。保持用眼环境光线适宜，使用合适的台灯，避免光线直射眼睛。
2. 眼部锻炼：
进行眼保健操，通过按摩眼周穴位，如睛明穴、四白穴、太阳穴等，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。每天可做 1 - 2 次，每次约 5 分钟。尝试眼球转动训练，缓慢地将眼球向各个方向转动，上下左右、顺时针和逆时针转动，每个方向停留几秒，有助于放松眼部肌肉。另外，远近交替注视训练也很有效，比如先注视远处物体 1 - 2 分钟，再迅速注视近处物体 1 - 2 分钟，反复进行。
3. 营养补充：
多吃富含维生素 A 的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，维生素 A 对视网膜的发育和维持正常视觉功能有重要作用。摄入富含叶黄素的食物，像玉米、蓝莓、南瓜等，叶黄素能够过滤蓝光，保护眼睛免受伤害。同时，保证摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为眼睛的正常代谢提供营养支持。
近视眼改善需要综合用眼习惯、眼部锻炼、营养补充等多方面干预。日常要养成良好的用眼和生活习惯，定期进行视力检查。若视力出现明显下降或出现眼痛、眼胀等不适症状，务必及时就医，以免延误病情。
