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乌榄仁的功效可从营养补充、药用价值、保健作用等方面了解。
1. 营养补充：
乌榄仁富含多种营养成分。它含有丰富的不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸，这些脂肪酸有助于降低胆固醇水平，对心血管健康有益。同时，还含有蛋白质、维生素（如维生素 E、维生素 B 族等）以及钙、铁、锌等矿物质，能为人体提供全面的营养支持，维持身体正常的生理功能。
2. 药用价值：
在传统医学中，乌榄仁具有一定的药用功效。其味甘、涩，性平，有润肺、下气、补血、健脑等作用。对于肺燥咳嗽、气血不足等症状有一定的调理功效。此外，它还具有一定的安神效果，能帮助缓解焦虑情绪，让人心情舒畅。
3. 保健作用：
乌榄仁中的营养物质使其具备多种保健作用。不饱和脂肪酸有助于改善大脑功能，增强记忆力，对于预防老年痴呆等脑部疾病有一定帮助。其含有的维生素 E 是一种抗氧化剂，能抵抗自由基对身体细胞的损伤，延缓细胞衰老，保持肌肤的弹性和光泽，起到美容养颜的作用。
乌榄仁在营养补充、药用以及保健等方面都有着诸多功效。不过，食用乌榄仁时也要适量，若食用过程中出现不适，应及时咨询专业人士，不要盲目过量食用。
