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乳腺增生可以适量吃黑木耳。这主要基于黑木耳的营养特性及其对乳腺健康的潜在益处综合考量。
1. 营养特性：黑木耳富含多种营养成分，如膳食纤维、多种维生素（如维生素 K、维生素 B 族等）以及矿物质（如铁、钙等）。这些营养物质有助于维持身体正常代谢，对整体健康有益。
2. 对乳腺健康的潜在益处：黑木耳含有的一些生物活性物质，可能有助于调节人体内分泌，维持激素水平相对稳定，进而在一定程度上对乳腺组织起到良性调节作用，利于乳腺健康。
若乳腺增生症状持续或加重，应及时前往正规医疗机构就医诊治。
