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近视的调节措施可从用眼习惯改善、视觉环境优化、视力训练开展等方面着手。
1. 用眼习惯改善：
保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应保持在 33 厘米左右，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。控制用眼时间，每连续用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以远望或闭目养神。避免在光线过强或过暗的地方看书、写字，不在走路、乘车时看书或使用电子设备。多眨眼睛，保持眼球湿润，减少眼疲劳。
2. 视觉环境优化：
学习和工作环境的光线要适宜，使用无频闪、色温接近自然光的灯具。电脑屏幕亮度应与周围环境相适应，避免反光。室内照明要均匀，避免产生阴影。对于长时间使用电子设备的人群，可佩戴防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的伤害。同时，要注意室内的色彩搭配，选择柔和、舒适的颜色，减轻眼睛的视觉负担。
3. 视力训练开展：
进行眼球运动训练，如上下左右转动眼球、顺时针和逆时针转动眼球等，每次训练 5 - 10 分钟，每天可进行 2 - 3 次，有助于增强眼肌的调节能力。还可以进行远近交替注视训练，例如先注视远处的物体 30 秒，再迅速注视近处的物体 30 秒，反复进行 10 - 15 次，能提高眼睛的聚焦能力。另外，一些眼部按摩操也对视力调节有帮助，如按摩睛明穴、攒竹穴、四白穴等穴位，每天按摩 1 - 2 次，每次每个穴位按摩 1 - 2 分钟，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。
调节近视需要综合改善用眼习惯、优化视觉环境以及积极开展视力训练。若近视度数持续加深或出现视力模糊、眼痛等不适症状，建议及时就医，进行详细的眼部检查，必要时采取合适的矫正措施。
