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内侧韧带撕裂的恢复需要系统治疗与科学康复相结合。主要措施包括急性期处理、专业医学干预、循序渐进的功能锻炼。
1、急性期处理：伤后48小时内遵循RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。使用弹性绷带从足背向小腿螺旋式包扎，配合冰敷每次15分钟间隔2小时，可有效控制肿胀。完全制动需持续至急性炎症消退，约3-7天。
2、专业医学干预：中度以上损伤需使用支具固定4-6周，可配合超声波或短波治疗促进组织修复。医生可能开具塞来昔布等非甾体抗炎药减轻疼痛，严重者需关节镜下韧带修复术。康复科医师会指导渐进式负重训练，从踝泵运动过渡到平衡垫训练。
3、功能锻炼：拆除固定后开展三个阶段训练，初期做踝关节屈伸及内翻抗阻练习，中期加入单腿站立及提踵训练，后期进行侧向移动和变向跑练习。推荐使用弹力带进行四级强度渐进训练，每周3次水疗可降低关节负荷。
恢复期需保证每日摄入1.5g/kg优质蛋白，优先选择三文鱼、鸡蛋等含硫氨基酸食物，搭配维生素C含量高的彩椒猕猴桃促进胶原合成。避免早期热敷及按摩，6个月内运动时建议使用肌效贴防护。定期复查MRI评估韧带愈合情况，职业运动员需完成等速肌力测试方可重返赛场。
