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孕中期脚肿多属于生理性水肿，通常在分娩后自行缓解。水肿原因主要与血液循环改变、子宫压迫下肢静脉、钠水潴留有关。
1.血液循环改变：妊娠期血容量增加40%-50%，血浆渗透压降低，部分液体会渗透至组织间隙。增大的子宫压迫盆腔静脉，导致下肢静脉回流受阻，足踝部易出现凹陷性水肿。
2.子宫压迫静脉：随着孕周增长，子宫压迫下腔静脉和髂静脉，阻碍血液回流心脏。长时间站立或坐卧会加重水肿，表现为晨轻暮重，抬高下肢可有效缓解症状。
3.钠水潴留：孕激素水平升高促使肾小管重吸收钠离子增加，体内水分相应增多。每日钠摄入量超过5克会加重水肿，需适当控制盐分摄入。
建议采取低盐饮食并补充优质蛋白，每日食盐控制在3-5克，适量食用冬瓜、鲫鱼等利水食物。侧卧时用枕头垫高下肢，避免长时间保持同一姿势。每日进行30分钟散步或孕妇操促进血液循环。若水肿蔓延至膝盖以上或伴有血压升高、蛋白尿，需警惕妊娠期高血压疾病，应及时就医监测。
