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脚后跟骨折后恢复行走通常需要8-12周。具体时间受骨折类型、愈合阶段及康复措施影响，关键因素包括骨折严重程度、固定方式和功能锻炼进度。
1、稳定性骨折：无移位或轻微移位的骨折通过石膏固定6-8周后可尝试部分负重，配合足踝支具保护逐步过渡到完全负重行走。
2、粉碎性骨折：涉及关节面的严重骨折需手术内固定，术后需保持非负重状态至少10周，经X光确认骨痂形成后再进行渐进式负重训练。
3、康复训练：拆除固定后需进行踝关节活动度训练、小腿三头肌力量练习及平衡训练，通常需要2-4周适应性恢复才能正常行走。
康复期间建议高蛋白饮食促进骨愈合，如牛奶、鱼类及豆制品；每日补充800IU维生素D增强钙质吸收。早期活动脚趾促进血液循环，拆除固定后逐渐进行水中行走等低冲击运动。避免过早负重导致骨折移位，定期复查X线片评估愈合进度。出现持续肿胀或疼痛需及时复诊，排除延迟愈合或创伤性关节炎风险。
