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近视度数的有效控制可从用眼习惯改善、视觉环境优化、视力监测来着手。
1. 用眼习惯改善：
保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应约为 33 厘米，身体坐正，不要弯腰驼背或趴在桌上。控制用眼时间，每连续用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处或闭目养神。减少使用电子设备的时间，尤其是避免长时间盯着手机、电脑屏幕。同时，要注意眨眼频率，避免眼睛过度干涩。
2. 视觉环境优化：
学习和工作环境的光线要适宜，避免在过强或过暗的光线下用眼。使用合适的台灯，台灯应放置在左前方，避免产生阴影，其亮度以能清晰看清书本内容为宜。室内光线应均匀柔和，可通过调整窗帘、增加辅助照明等方式来改善。另外，多到户外活动，每天保证 2 小时左右的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线，有助于预防近视度数加深。
3. 视力监测：
定期进行视力检查，了解视力变化情况。建议每半年到正规眼科机构进行一次全面的视力检查，包括视力、眼压、验光等项目。记录每次检查的数据，以便及时发现视力问题。若视力出现明显下降或视物模糊等异常情况，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。准确的视力监测为视力保护提供依据，保障眼睛健康。
近视度数的控制需要综合用眼习惯、视觉环境和视力监测等多方面。良好的日常管理有助于控制近视度数增长，降低高度近视风险。若视力持续下降或出现眼痛、头痛等不适症状，务必及时前往医院诊治。
