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近视的保护可从合理用眼、饮食调节、适当运动、定期检查等方面来着手。
1. 合理用眼：
控制用眼时间，避免长时间连续用眼。每用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处或闭目养神。保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 33 厘米，身体与桌子保持一拳距离，手指与笔尖距离约 3 厘米。同时，注意用眼环境的光线，避免在过强或过暗的光线下看书、写字，使用合适的台灯，提供均匀、柔和的光线。减少使用电子设备的时间，如手机、电脑、电视等，因为电子屏幕发出的蓝光会对眼睛造成伤害。如果不可避免使用，可佩戴防蓝光眼镜。
2. 饮食调节：
多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓等，维生素 A 有助于维持正常视觉功能，维生素 C 和维生素 E 具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤。增加富含蛋白质的食物摄入，如牛奶、鸡蛋、豆类等，为眼睛提供营养支持。适量摄入富含叶黄素的食物，如玉米、南瓜等，叶黄素对视网膜黄斑区域有重要保护作用。避免过多食用高糖食品，高糖饮食可能会影响眼球壁的弹性，加重近视发展。
3. 适当运动：
进行户外运动，如打乒乓球、羽毛球等。在运动过程中，眼睛会随着物体的运动而不断调节，有助于锻炼眼肌，提高眼睛的调节能力。每周至少进行 3 - 5 次户外运动，每次 1 - 2 小时。也可以做一些简单的眼部运动，如眼球转动、眨眼、热敷等。眼球转动可以顺时针、逆时针方向转动眼球，各转动 10 - 15 圈，有助于放松眼肌；眨眼能保持眼表湿润；热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，用温热的毛巾敷在眼睛上，每次 15 - 20 分钟。
4. 定期检查：
定期进行视力检查，建议每半年到一年检查一次视力。及时了解视力变化情况，如果发现视力下降，应及时就医，查明原因，并采取相应的措施进行干预。同时，定期检查眼压、眼底等眼部结构，早期发现可能存在的眼部疾病，如青光眼、视网膜病变等，以便尽早治疗，避免病情恶化。
近视的保护是一个长期且综合的过程，合理用眼、饮食调节、适当运动以及定期检查相互配合非常关键。如果近视度数增长较快或出现眼痛、视力突然下降等异常情况，应立即就医，防止延误病情引发更严重的眼部问题。
